Esercizi facili per i pazienti con BPCO …

Esercizi facili per i pazienti con BPCO ...

Per i 16 milioni di americani che hanno malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO). la condizione causa i polmoni perdono gradualmente la loro capacità di ottenere abbastanza ossigeno al corpo. Un modo per rallentare la progressione della BPCO è quello di mantenere i muscoli del petto attivo attraverso l’esercizio aerobico, stretching, potenziamento, ed esercizi di respirazione speciali. "Gli esercizi speciali più importanti per i pazienti con BPCO sono labbra increspate respirazione, respirazione diaframmatica ed esercizi tosse," Note di Miroslaw Sochanski, MD, uno specialista di medicina cardiovascolare ed interna a Saint Joseph Hospital di Chicago.

  • Labbra increspate respirazione per la BPCO

    Questo esercizio di respirazione impedisce all’aria di essere intrappolati nei polmoni se si dispone di BPCO. respirazione labbra increspate permette di respirare aria più fresca e riduce l’ansia e lo stress si può avere dalla sensazione di fiato corto. Questo è come è fatto:

    • Lasciate che il vostro collo e le spalle si rilassano.
    • Inspirate attraverso il naso mentre il conteggio a tre.
    • Rilasciare tutta l’aria attraverso le labbra – borsa le tue labbra, come se si stesse andando a fischiare.
    • Espirare per due volte fino a quando si inalato, ma non forzare l’aria.
    • "Increspate respirazione labbra è come l’odore delle rose e spegnere una candela," spiega il dottor Sochanski.

    • La respirazione diaframmatica per la BPCO

      Questo esercizio di respirazione per i pazienti con BPCO aiuta a rafforzare il diaframma, che è il muscolo a forma di cupola sotto i polmoni che si muove su e giù, come si respira. Con la pratica si dovrebbe essere in grado di ottenere fino a 12 respiri profondi senza stancarsi:

      Respirazione profonda per la BPCO

      Un terapeuta la salute dei polmoni può aiutare a imparare esercizi di respirazione. "Una volta che li impara, si può fare gli esercizi a casa. Inizio lento e fare gli esercizi alla stessa ora ogni giorno," dice Mardi Hayden, un terapista respiratorio con l’Università del Connecticut Health Center a Farmington. "Trova un esercizio che ti piace, e aggiungere più tempo, come si ottiene più forte. Sempre consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio." pazienti con BPCO dovrebbero praticare la respirazione profonda come questo:

      • Tirare i gomiti indietro saldamente in piedi o seduti.
      • Fai un respiro profondo.
      • Tenerlo per il conteggio di cinque.
      • Espirare lentamente e completamente.
      • La tecnica Huff-Tosse per la BPCO

        Questo esercizio aiuta i pazienti con BPCO tosse più efficace senza essere consumato. Per praticare questa tecnica, attenersi alla seguente procedura:

        Tosse controllata per i pazienti con BPCO

        pazienti affetti da BPCO in grado di produrre troppo muco nei polmoni. Imparare a controllare la tosse aiuta a ottenere il muco in modo più efficace:

        • Sedersi con i piedi sul pavimento, proteso in avanti un po ‘.
        • Piegare le braccia sul stomaco e respirare attraverso il naso.
        • Piegarsi in avanti contro le braccia ed espirare.
        • Produrre tre tosse corte con la bocca leggermente aperta.
        • Respirare di nuovo attraverso il naso e di riposo.
        • Evitare rapidi respiri profondi attraverso la bocca, e bere molta fluidi per aiutare a mantenere il muco sciolto.

        • Stretching e allenamento della forza per la BPCO

          Molti pazienti con BPCO non ottengono abbastanza esercitazione perché pensano che sensazione fiato e stanco è un male per i loro polmoni. In realtà, è esattamente l’opposto. "Per i pazienti con BPCO, è importante per ottenere qualche esercizio quotidiano, come l’inattività provoca decondizionamento, rendendo la respirazione peggio con l’attività," dice Debapriya Datta, MD, uno specialista polmonare presso l’Università del Connecticut Health Center. Il dottor Datta consiglia i seguenti esercizi per tonificare e allungare a casa:

          • Alza le braccia come si respira in, e abbassare lentamente quando espirate.
          • Sedersi su una sedia schienale diritto con le braccia tese. Inspirate e poi espirate lentamente come si accende il busto e le braccia verso sinistra. Riposo e ripetere sull’altro lato.
          • Da seduti, sollevare una gamba, come si respira, poi abbassarlo, espirando. Ripeti con l’altra gamba.
          • L’importanza di esercizio aerobico per la BPCO

            L’esercizio aerobico comporta lo spostamento di grandi gruppi muscolari in modo ritmico e costante che si accumula la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno. Gli esempi sono a piedi, in bicicletta, aerobica a basso impatto, e aerobica in acqua. "Camminare tutti i giorni è una delle migliori forme di esercizio per le persone con BPCO. Inizia con camminare, per quanto è possibile senza ottenere a corto di fiato," consiglia Datta. "Continuare la respirazione profonda, come si cammina. Smettere di riposo in base alle esigenze e aumentare gradualmente la durata e la distanza del vostro cammino." Ecco come i benefici di una regolare pazienti affetti da BPCO esercizio aerobico di aiuto:

            • Diminuendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna a riposo può migliorare la respirazione.
            • Migliorata la circolazione di ossigeno lascia il vostro uso del corpo in modo più efficiente.
            • Costruire la resistenza diminuisce mancanza di respiro.
            • L’esercizio aerobico riduce lo stress, l’ansia e la depressione.
            • La partecipazione a un programma di riabilitazione polmonare

              Uno dei modi migliori per i pazienti con BPCO per migliorare la loro salute dei polmoni è quello di partecipare ad un programma di riabilitazione polmonare. la riabilitazione polmonare può insegnare tutti gli esercizi giusti per la BPCO e ha questi vantaggi aggiuntivi:

              • È possibile lavorare a stretto contatto con medici, infermieri e altri specialisti salute dei polmoni.
              • Si impara a gestire i sintomi della BPCO in modo più efficace.
              • Si impara di più sulla tua malattia e le ultime strategie di trattamento.
              • Si ottiene il supporto per mantenere la salute comportamenti come ottenere la corretta alimentazione e non fumare.
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