Heart Disease cause, sintomi …

Heart Disease cause, sintomi ...

Come posso evitare la mia malattia di cuore da sempre peggio?

Commenti paziente Condividi la tua storia

Se si dispone di malattia coronarica, seguendo le raccomandazioni del vostro operatore sanitario è molto importante se si vuole migliorare la vostra condizione o evitare che si aggravi. Se si nota un cambiamento nella condizione, potrebbe essere necessario ulteriori diagnosi o il trattamento.

I modi più importanti per ridurre il rischio di malattie cardiache sono nel vostro controllo, non il controllo del vostro operatore sanitario.

  • Cambia stile di vita sono il modo più efficace per prevenire le malattie cardiache di peggioramento o di ridurre il rischio di malattie cardiache, in primo luogo.
  • Il calo fenomenale nel tasso di mortalità malattia di cuore nel corso degli ultimi 30 anni è stato a causa di più per ridurre i fattori di rischio che di progressi nel trattamento.

Tutti dovrebbero adottare le seguenti misure per ridurre il rischio di malattie cardiache:

  • Seguire una dieta sana per il cuore: questo è il passo più importante che puoi fare nel ridurre il rischio.
  • Abbassare il consumo di grassi: calorie da grassi dovrebbe essere inferiore al 30% del vostro apporto calorico totale ogni giorno. Questo si traduce in meno di 60 grammi di grasso al giorno per un adulto.
  • Abbassare il colesterolo nel sangue al livello raccomandato, in particolare il colesterolo LDL: Ciò mantiene la placca di accumularsi all’interno delle vostre arterie coronarie.
  • Impegnarsi in un regolare esercizio fisico: questo può ridurre il rischio di malattie cardiache. Esercizio rafforza il cuore, lo rende più efficiente, e abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo (LDL), ma si aumenta il colesterolo buono (HDL). Verificare con il proprio operatore sanitario prima di iniziare un programma di esercizi. L’American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di esercizio fisico 3-5 volte a settimana.
  • Smettere di fumare: Questo fornisce anche un vantaggio molto suggestivo. Dopo soli 3 anni di non fumare, il rischio di malattie cardiache scende a quello di un non fumatore. Il vostro operatore sanitario può aiutare a smettere di fumare, fornendo una guida su come modificare il vostro comportamento. Alcuni farmaci hanno dimostrato di aiutare alcune persone a smettere di fumare.
  • Controllare la pressione alta e diabete. Se hai il diabete. mantenere la glicemia sotto controllo tutti i giorni. Si deve sapere il valore della vostra HbA1c. una misura di quanto il livello di zucchero nel sangue è controllato; dovrebbe essere inferiore a 7,0.
  • Prendete un aspirina a basso dosaggio giornaliero: Questo può ridurre il rischio di attacco di cuore. Con l’aspirina, vi è un certo rischio di sanguinamento. in modo da chiedere al proprio operatore sanitario prima di prendere aspirina al giorno.
  • Nessuna sperimentazione clinica scientifica nell’uomo ha dimostrato un effetto benefico di vitamine sul cuore.

Si noti che la terapia ormonale sostitutiva (HRT) è stato utilizzato per molti anni per prevenire la malattia coronarica e infarto nelle donne che avevano superato la menopausa.

  • Sostituzione alcuni ormoni è stato pensato per fornire un effetto di cuore-protettivo di cui godono le donne prima della menopausa.
  • Uno studio di ricerca che si è conclusa nel 2002 trovato, tuttavia, che le donne che hanno preso la terapia ormonale sostitutiva in realtà avevano più alti tassi di malattie cardiache e ictus rispetto alle donne che non assumevano la terapia ormonale sostitutiva.
  • HRT non è più raccomandato per la prevenzione di malattie cardiache.

Seguire queste linee guida dietetiche.

  • I prodotti della soia aiutano a ridurre il colesterolo LDL.
  • Mangiare un piatto di frutta o yogurt magro per dessert. Tagliare dolci e zuccheri al minimo.
  • alimenti Cook in olio d’oliva o olio di canola, che sono ad alto contenuto di grassi monoinsaturi. Questi grassi diminuiscono LDL ed i livelli di colesterolo totale.
  • Mangiare 1 o 2 porzioni di pesce o frutti di mare alla settimana.
  • Mangiare noci che sono ricchi di grassi monoinsaturi, come le nocciole, mandorle, noci pecan, anacardi, noci e noci di macadamia. Questi dadi sono salutari, ma ad alto contenuto di grassi. Essi dovrebbero essere consumati in piccole quantità.
  • Cottura cibi con aglio. che può avere un leggero effetto ipocolesterolemizzante.

L’alcol può essere preso con moderazione.

  • Non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e 1 bicchiere al giorno per le donne si consiglia di aumentare il colesterolo buono (HDL).
  • Tuttavia, alcune persone non dovrebbero usare alcol. Le persone che hanno problemi epatici o renali, alcuni altri problemi di salute, problemi con l’abuso di alcool. o che stanno assumendo alcuni farmaci non dovrebbero usare alcool.
  • Se non si utilizza l’alcool, la maggior parte dei professionisti medici consiglierebbero che non avvia solo per i benefici per il cuore.
  • Se avete domande circa gli effetti positivi e negativi dell’alcol sulla vostra salute, chiedete al vostro operatore sanitario.

Related posts