Rimedi erboristici e il sonno, farmaci sonno naturale.

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    Che dire di queste erbe e ansia?

    Sappiamo che alcune persone hanno difficoltà a dormire a causa di ansia (vedi Calmante e sonno). Gli studi clinici sugli esseri umani hanno dimostrato che tre erbe svolgere abbastanza bene nel ridurre l’ansia Questi sono Kava, passiflora e camomilla. Si è concluso che Kava ha avuto un alto livello di evidenza per i suoi effetti ridurre l’ansia, mentre la Passiflora e Camomilla avevano livelli medi evidenza.

    Che tipo di cose possono influenzare i risultati di uno studio?
    Non tutti i ricercatori utilizzano gli stessi metodi per selezionare le persone per i loro studi e non potrebbero valutare tutti i tipi di insonnia. E ‘possibile che i rimedi erboristici possono essere più efficaci per alcuni tipi di insonnia rispetto ad altri, ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo. Oltre a questo, non possiamo essere sicuri che tutti gli studi hanno utilizzato gli stessi punti di forza di estratti di erbe.

    Posso aspettare le cure a base di erbe per lavorare subito?
    La maggior parte degli studi guardano l’effetto delle erbe per un numero di settimane. Quindi è meglio non aspettarsi risultati dopo una o due notti. Valeriano, in particolare, è noto a prendere tempo per iniziare a lavorare. Così, se si sta per aiutare sonno a tutti, tende ad assumere due o tre settimane prima che ci sia un miglioramento.

    Sono i rimedi erboristici sicuro da usare?
    Ci sono state alcune preoccupazioni circa la sicurezza di Kava. A 2002 revisione della sua sicurezza ha scoperto che gli estratti di Kava sembrano essere sicuro per la maggior parte degli utenti. Tuttavia questo è solo se assunto a breve termine ed a dosi che non sono troppo elevati. Purtroppo, alcuni utenti Kava sono stati trovati a subire gravi effetti collaterali, ad esempio problemi al fegato. Più ricerca deve essere fatto su questo. Inoltre, gli studi hanno trovato che potrebbe non essere sicuro di prendere Kava insieme con benzodiazepine (il tipo di farmaco in molti sonniferi).

    Altre fonti di riferimento:
    D. Wheatley (2005) le piante medicinali per l’insonnia: una revisione del loro farmacologia, efficacia e tollerabilità. J Psychopharmacol, Volume 19, pagine 414-421.
    C. Stevinson, A. Huntley, Ernst E. (2002) Una revisione sistematica della sicurezza di Kava Estrarre nel trattamento di ansia. Drug Safety, Volume 25, Numero 4, pagine 251-261.

    Dove posso saperne di più?

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